Entrenamiento en altura en Andorra

Andorra es el lugar ideal para llevar a cabo tu stage deportivo. Aquí cuentas con instalaciones deportivas preparadas para los deportistas profesionales, alojamiento deportivo completamente equipado y grandes opciones de turismo deportivo. Pero, aún hay más. Y es que este país cumple con todos los requisitos necesarios para poder entrenar en altura. ¿Cómo es el entrenamiento en altura en Andorra?

Tu entrenamiento en altura en Andorra

Andorra es un país montañoso. Aquí encontrarás valles, grandes picos escarpados y 65 cimas de más de 2000 m, situándose la más alta en Comapedrosa, con una altitud de 2942 m, mientras que la cota más baja se halla en Sant Julià de Lòria, con 900 m. Esta diferencia de altura entre el valle más bajo y la cima más alta te permitirá llevar a cabo el entrenamiento living up, training down, permitiéndote entrenar en una altitud moderada y vivir en altitudes altas, de entre 1000 m y 2000 m. Así aprovechas sus beneficios sobre la producción de glóbulos rojos, mientras evitas la dificultad de entrenar en una altitud excesivamente elevada.

Beneficios principales del entrenamiento en altura?

El entrenamiento en altura tendrá grandes beneficios para ti durante tu preparación física de pretemporada. Con este tipo de entrenamiento aumentas la resistencia de tu cuerpo, acostumbrándolo a un entorno en el que no hay demasiado oxígeno. He aquí sus múltiples beneficios:

Tu organismo produce más glóbulos rojos y, además, aumenta tu resistencia al volver al nivel del mar.
Incorporas nuevos estímulos de diferentes tipos.
Aprovechas más el tiempo: al estar en altura, tu cuerpo entrena incluso en reposo.
Mejora la capilarización muscular y, consecuentemente, el rendimiento del músculo.
Mejora la maquinaria enzimática muscular y la capacidad tamponadora, lo que aporta grandes beneficios de cara al trabajo anaeróbico.
Aumenta el estímulo de los músculos ventilatorios: está demostrado que, en altitud, los valores de ventilaciones máximas son superiores que los que se registran a nivel del mar.
Consigues una mayor intensidad en eventos de corta duración.
Aprovechas las condiciones ambientales favorables: en las zonas de montaña el aire es más limpio y menos denso.
El ambiente psicológico y de convivencia es más favorable: el entorno te permite empaparte de tranquilidad, maravillarte con su belleza y facilita la concentración. Algo que viene genial no solo para entrenar, sino también para la buena convivencia con el equipo.