Entrenament en alçada a Andorra

Andorra és el lloc ideal per dur a terme la teva estada esportiva. Aquí comptes amb instal·lacions esportives preparades per als esportistes professionals, allotjament esportiu completament equipat i grans opcions de turisme esportiu. Però, encara hi ha més. I és que aquest país compleix amb tots els requisits necessaris per poder entrenar en alçada. Com és l'entrenament en alçada a Andorra?

El teu entrenament en alçada a Andorra

Andorra és un país muntanyós. Aquí trobaràs valls, grans pics escarpats i 65 cims de més de 2000 m, situant-se la més alta en Comapedrosa, amb una altitud de 2942 m, mentre que la cota més baixa es troba a Sant Julià de Lòria, amb 900 m. Aquesta diferència d'alçada entre la vall més baixa i el cim més alt et permetrà dur a terme l'entrenament living up, training down, i us permeten entrenar a una altitud moderada i viure en altituds altes, d'entre 1000 m i 2000 m. Així aprofites els seus beneficis sobre la producció de glòbuls vermells, mentre evites la dificultat d'entrenar a una altitud excessivament elevada.

Beneficis principals de l'entrenament en alçada?

L'entrenament en alçada tindrà grans beneficis per a tu durant la teva preparació física de pretemporada. Amb aquest tipus d'entrenament augmentes la resistència del teu cos, acostumant-lo a un entorn en el qual no hi ha massa oxigen. Heus aquí les seves múltiples beneficis:

El teu organisme produeix més glòbuls vermells i, a més, augmenta la teva resistència al tornar al nivell del mar.
Incorpores nous estímuls de diferents tipus.
Aprofites més el temps: a l'estar en alçada, el teu cos entrena fins i tot en repòs.
Millora la capilarització muscular i, conseqüentment, el rendiment del múscul.
Millora la maquinària enzimàtica muscular i la capacitat tamponadora, el que aporta grans beneficis de cara al treball anaeròbic.
Augmenta l'estímul dels músculs ventilatoris: està demostrat que, en altitud, els valors de ventilacions màximes són superiors que els que es registren a nivell del mar.
Aconsegueixes una major intensitat en esdeveniments de curta durada.
Aprofites les condicions ambientals favorables: en les zones de muntanya l'aire és més net i menys dens.
L'ambient psicològic i de convivència és més favorable: l'entorn et permet empapar de tranquil·litat, meravellar-te amb la seva bellesa i facilita la concentració. Una cosa que ve genial no només per entrenar, sinó també per a la bona convivència amb l'equip.